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肩こり、頭痛・・・家庭でできるつぼ(ツボ)押し

家庭で気軽にでき、肩こり解消に効果の高いつぼ(ツボ)の代表を、「肩こり」「頭痛」「めまい」「目の疲れ」「首のこり」を例にあげて紹介します。いくつかのつぼの位置を覚えておき、家事や仕事の合間など、日常につぼ押しを取り入れ、あなたの肩こり解消にお役立て下さい。

 

重要

 

つぼ(ツボ)押しを行う前に

つぼを押すときには、いくつかの注意を守らなくてはいけません。

まず、はじめに 「家庭でつぼ(ツボ)押しするうえでの注意とコツ」 をお読み頂き、つぼ押しで不快感があったら、すぐに中止し、少しでも不安を感じたら専門家に相談してからおこないましょう。

又、皆様が正確につぼの位置をさがしあてることは、とても難しいことなはずです。 症状改善への早道は、その道のプロフェッショナル(国家資格をもった専門家)の指示のもと、おこなわれることをおすすめいたします。

 

 

肩こり・頭痛、五十肩(四十肩)、首・めまいに関連するつぼ(ツボ)

下記の図を参照に、いくつかのつぼの位置を覚えておき、家事や仕事の合間など、リラックスしながら気分転換のつもりで行って見て下さい。

つぼの位置

 

つぼ押し時の注意点、効果的につぼ押しするためのコツは、こちらのページをご覧下さい。「家庭でつぼ(ツボ)押しするうえでの注意とコツ」

1) 風池(ふうち) 

頭痛・首のこり

後頭部、髪の生え際のくぼみ。「ぼんのくぼ」両側。

2) 天柱(てんちゅう)

肩こり・首のこり・頭痛・後頭部痛

後頭部、髪の生え際にある太い2本の筋(僧帽筋)外側

3) 肩井(けんせい)

肩こり・背中のこり・頭痛・めまい

肩のほぼ中央。肩先の中心点と首の付け根の真ん中を結んだところ。

4) 臑兪(じゅゆ)

五十肩(四十肩)

肩甲骨外端の少し下のくぼみ

5) 曲池(きょくち) 

肩こり・目の疲れ・肘の痛み

肘を曲げたときにできるシワの外側

6) 手三里(てさんり)

肩こり

肘を曲げたときにできるシワから手首に向かって指幅3本分

7) 合谷(ごうこく)

肩こり・頭痛・目の疲れ・腕の痛み

手の甲、人差し指と親指の間、人差し指と親指の骨が合わさる付け根

8) 外関(がいかん)

肩こり

手首の外側。手首の横ジワ中央から肘に向かって指幅3本分

9) 頸頂点(けいちょうてん)

肩こり・首のこり

人差し指と中指の付け根の間

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